【回復食・1日目】具なし味噌汁が不味すぎる
11日目（回復食1日目）実践記
＜食事内容＞
朝食：なし
昼食：玄米（お茶碗1.5杯分）＋梅干し+ごま塩＋みそ汁（具なし）
夕食：炭酸水 約1L
＜運動＞
・早朝ローラー 45分
寝坊の為、サイクリングではなく、自宅のベランダにて固定ローラーを回す
※ ローラーって何？っていう方の為に参考動画を貼っときますねw
・早朝アブローラー 10回×5回
※アブローラーって何？っていう方のために参考動画を貼っときますw
・体重：78.75kg（-0.8kg・合計 -5.75kg）
※ 早朝ローラー後の体重になります．
10日間の七号食を終えての初の計量なので、
ぼくの10日間の七号食での減量数は、「-5.75kg」です
※ 早朝ローラー後で大量の汗を発汗しているので、実際には-5kg前後と言った所でしょうかw
以前、100kg近くあった時にダイエットした時は、どんなに食事制限しても１ヶ月で-4kg前後だったので、個人的にはこの結果にとても満足しております。
やっぱり、自転車に乗った後の発汗量は凄いらしい。
昨日は、疲労と睡魔よりジムを断念したが、朝気合を入れて自転車に乗ったら痩せてましたw
※ どんだけ水、飲んでるんだ！って話ですよね
そして今日からいよいよ回復食のランチ
七号食を実践した方が皆、絶賛する具なしのみそ汁
正直、美味しくない・・・
期待した分、ショックも大きかったです
感動なんて全くありません。
ショックを通り過ぎ、心が折れそうで、
別にこの味噌汁を飲むくらいなら
飲まなくていいかな・・・と思うくらいの不味さ
みそ汁を飲まなくなるとまた、玄米ご飯だけの生活になってしまうので七号食を続けている事になってしまう
すいませんm(__)m
ぼくの七号食は、ここで心が折れました
p.s 七号食を定期的に実践している知人に聞くと
昆布、干し椎茸を使って出汁をとった方がいいよ。との事でした
＜回復食１日目の感想＞
・具なし味噌汁が不味すぎた
・出汁はきちんと取りましょう
・すいません。ぼくはここで心が折れました
＜七号食に挑戦した理由＞
実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。
いろいろな諸事情が重なり、
「何かをやり抜きたい！」と思い
久々に本気でダイエットに取り組み
運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功
次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い
今回、「七号食」への挑戦を決意
【七号食・10日目】ついに最終日
10日目実践記
＜食事内容＞
朝食：玄米ワッフル 1個
昼食：玄米（お茶碗1杯分）＋梅干し
夕食：なし
＜運動＞
・早朝アブローラー 10回×5回
・体重：79.50kg（-0.05kg・合計 -4.95kg）
本日、七号食 最終日
昨日の気合いれたトレーニングも虚しく、体重減はほぼなし。
原因としては
１．水の飲みすぎ
ご飯を食べないのにその分、水を結構飲みます。たぶん、夕方から就寝までで1L以上は飲んでいると思う
２．早朝サイクリング時の発汗が大量ｗ
という事だと思う。
毎回早朝サイクリングした後に体重計に乗ると、ビックリする位、体重が落ちている
ごま塩を忘れたせいか、ランチの玄米が、もの凄く不味く感じた。
食欲は完全にない
あまりの不味さに食べなくていいかな・・・とまで考えるw
まっ、明日からは、みそ汁も飲めると思うと我慢できる
最終日でよかったと思う。これが8日目とかだったら、残り2日は玄米を食べない断食生活が始まっていたかも・・・w
昼食後、午後2時から3時の間は、めちゃくちゃ睡魔に襲われる。
仕事後、ジムに行こうと思ったが、まさかのトレーニングウェアを忘れてしまい断念
あと、めちゃめちゃ眠く、ジムの駐車場で30分くらい寝ていた
＜10日目の感想＞
・とにかく睡魔が凄い1日だった
・七号食中、一番玄米ご飯が不味かった（最終日でよかったと心から思う）
＜七号食に挑戦した理由＞
実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。
いろいろな諸事情が重なり、
「何かをやり抜きたい！」と思い
久々に本気でダイエットに取り組み
運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功
次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い
今回、「七号食」への挑戦を決意
【七号食：９日目】体重が落ちるとやっぱりテンションあがりますねw
9 日 目 実 践 記
＜食事内容＞
朝食：なし
昼食：玄米（お茶碗1杯分）＋ごま塩＋梅干し
夕食：なし
＜運動＞
・早朝サイクリング 約1時間半
・ジムトレーニング 約1時間（筋トレ、ランニングマシーン 20分、ウォーキング15分）
・体重：79.55kg（-0.9kg・合計 -4.90kg）
早朝サイクリングの効果があってなのか、前日より体重が大幅ダウン
自転車って予想以上に汗かくんですね。
久々の
たぶん、３年ぶりくらいに８０kgを切る
めちゃくちゃ嬉しかった。
おかげでテンション上がり
休日のジムにまで行く気になり、力の限りトレーニングする。
あと１日で終わる・・・（＾．＾）
＜９日目の感想＞
・８０kgを切れたのはめちゃめちゃテンション上がった
・ふと気づいたんですが、頭痛はしなくなっている
・お腹ってあんまり空かないものなんですねw
＜七号食に挑戦した理由＞
実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。
いろいろな諸事情が重なり、
「何かをやり抜きたい！」と思い
久々に本気でダイエットに取り組み
運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功
次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い
今回、「七号食」への挑戦を決意
【七号食：８日目】体重が落ちない・・・ 心が折れそうになる
8 日 目 実 践 記
＜食事内容＞
朝食：なし
昼食：玄米（お茶碗1杯分）＋ごま塩＋梅干し
夕食：玄米ワッフル（半分）、玄米ヒラヤーチー（半分）
＜運動＞
・なし
・体重：80.45kg（-0.05kg ・ 合計-4.00kg）
七号食期間中の８日間の中で、一番心が折れそうになった日
理由は単純で、体重が落ちなかったから
正直、前日のトレーニングは、直前に食べたポンセンの影響もあり、個人的には結構、いい感じに追い込めたと思う。
なのに、夕食抜き-0.05kgって・・・
さすがに心折れそう。
たぶん、水の飲み過ぎだとは思うが、それにしても-0.05kgって・・・orz
たまたま、夜、七号食仲間に会う機会があったので、なんとか心を繋ぎ止められた。
みんなで玄米を使ったワッフルやひらやーち（チチミみたいな感じ）を作って楽しんだ
美味しすぎて写真を撮るのを忘れる・・・orz
写真は協力頂いた直子さんの写真からお借りしたw
ただ、七号食が終わって
これから具なし味噌汁３日間という回復食の事まで考えると
モチベーションは、かなり低めです
具なし味噌汁が美味しいイメージが全くないw
まっ、七号食はあと2日だし、がんばるかw
＜7日目の感想＞
・体重が落ちない事が理由ですが、めちゃめちゃ心が折れました．
・仲間って大事ですね。たぶん会ってなかったら心折れてたかも・・・
・玄米ワッフル美味しい！！！
＜七号食に挑戦した理由＞
実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。
いろいろな諸事情が重なり、
「何かをやり抜きたい！」と思い
久々に本気でダイエットに取り組み
運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功
次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い
今回、「七号食」への挑戦を決意
【七号食：７日目】玄米ご飯が美味しくない
7日目実践記
＜食事内容＞
朝食：なし
昼食：玄米（お茶碗2杯分）＋ごま塩
夕食：なし
＜運動＞
・早朝サイクリング 約1時間
・ジムトレーニング 1時間（筋トレ、ランニングマシーン（ラン 25分、ウォーキング 10分））
体重：80.50（-1.1kg・合計 -3.95kg）
実際、7日で辞めてもいいかなぁと思ったけど
体重のこの減り具合を見ると10日間、やり抜こうとやる気に変わりました。
朝食抜きだが
食欲があまり湧かない。
昼食時の1口目
初めて、玄米があんまり美味しくないと思った・・・
すぐにごま塩をかけて、対策
一応、美味しく完食
気づけば、頭痛は収まった感じがするが
相変わらず、水はめちゃめちゃ飲む
ジムも気合で通常メニューをこなす
ジム中に友人より食事（飲み）の誘いが来るが
事情を伝え、断る
帰宅後は、もちろん夕食を食べずに就寝
もはや、夕食を食べない事 慣れましたｗ
＜7日目の感想＞
・-1.1ｋｇ減は、めちゃめちゃ嬉しかったです
・玄米が美味しくない・・・orz
・プライベートでの友人との付き合いは完全にシャットアウトしている
＜七号食に挑戦した理由＞
実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。
いろいろな諸事情が重なり、
「何かをやり抜きたい！」と思い
久々に本気でダイエットに取り組み
運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功
次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い
今回、「七号食」への挑戦を決意
【七号食：6日目】玄米ぽんせんが美味しい！
6日目実践記
＜食事内容＞
朝食：なし
昼食：玄米（お茶碗2杯分）＋ごま塩＋たくわん＋玄米ぽんせん 3枚
夕食：なし
＜運動＞
・早朝アブローラー 10回×3セット
※アブローラーって何？っていう方のために参考動画を貼っときますw
・ジムトレーニング 1時間（筋トレ、ランニングマシーン（ラン 25分、ウォーキング 10分））
体重：81.60kg（-1㎏・合計 -2.85kg）
※ 体重は常に朝起きて、すぐに計測しております。
脚の疲労が回復しない。
早朝サイクリングに行こうかなぁと思ったけど、踏み込める感じがしなくて断念
体重が初の1ｋｇ減
これはテンション上がりました
職場の人からは、顔色が悪いと言われる
一緒に七号食を始めている知人より「玄米ぽんせん」を頂く。
めちゃめちゃ美味しい！
パクパク食べてしまい、気づけば3枚も・・・orz
6日ぶりに玄米ごはん以外のモノを食べ、元気になった気がする。
ただ昼食後は、昨日同様、めちゃくちゃ眠い
玄米ぽんせんの影響か、前日より身体が軽い
25分 走り切れた。
ジムの後は、いつものように
夕食を食べずに就寝
＜6日目の感想＞
・体重が１ｋｇ減ったのはめちゃめちゃ嬉しかった
・玄米ぽんせんが美味しい ← オススメです
・久々に身体に力が入った気がする
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＜七号食に挑戦した理由＞
実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。
いろいろな諸事情が重なり、
「何かをやり抜きたい！」と思い
久々に本気でダイエットに取り組み
運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功
次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い
今回、「七号食」への挑戦を決意
【七号食：5日目】折り返し地点・水が美味しい
5日目実践記
＜食事内容＞
朝食：なし
昼食：玄米（お茶碗2杯分）＋ごま塩
夕食：なし
＜運動＞
・早朝アブローラー 10回×5セット
・ジムトレーニング 1時間（筋トレ、ランニングマシーン（ラン20分 / ウォーキング 15分））
体重：82.6kg（-0.3kg・合計 -1.85kg）
※ 体重は常に朝起きて、すぐに計測しております。
今日で折り返し地点
あと半分って考えるとちょっとテンションが上がる
朝食は、昨日に引き続き食欲が湧かず食べなかった。
水がめちゃくちゃ飲みたい。そして美味しい
昼食後は、満腹感でいっぱい
ちなみに昼食を食べている時は、最初の1口目は100回、その後も30回以上は噛むように心がける。
食べた後は、結構 満腹感でいっぱいだが
3時頃、めちゃめちゃ睡魔に襲われる。
アフター６は恒例のジムへ行くが、筋トレは普通にできるが、
前日同様、ランニング中、脚がめちゃめちゃ重くて、20分しか走れなかった
いつもは30分は走れる
夕食抜きを初めて10日が経過、ジムの後、疲労＆達成感もあり、
※ 実は七号食を始める前から、夕食は食べないようにしてました。
＜5日目の感想＞
・水をよく飲む
たぶん、1日4Lくらいは飲んでるはず（ジムのトレーニング後も含む）
・玄米はまだ、美味しく食べられる
・身体は結構、重い
・食欲はかなり落ちていると思う
・間食したい。とか余計なモノを食べたいと思わない
＜七号食に挑戦した理由＞
実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。
いろいろな諸事情が重なり、
「何かをやり抜きたい！」と思い
久々に本気でダイエットに取り組み
運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功
次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い
今回、「七号食」への挑戦を決意
