【回復食：4日目】ついに最終日
回復食4日目実践記
＜食事内容＞
朝食：なし
昼食：玄米（お茶碗1.5杯分）＋梅干し+ごま塩＋みそ汁（具あり）
夕食：なし
＜運動＞
・早朝サイクリング 約50分
・ウォーキング 通勤 約5km 50分
・ウォーキング帰宅 約5km 65分（登りの為、通勤よりは遅くなる）
・体重：78.80kg（-0.15kg・合計 -5.75kg）
本来は、6日間、回復食を取らないといけないらしいが
具なしみそ汁のあまりのまずさに4日に短縮。
今日でこの苦行も終わりとなると、かなりウキウキです。
別に何かを食べたいという食欲はないが、やっぱり菓子パンは食べてみたいｗ
そして、今日のランチは具入り味噌汁プラス豆腐です
回復食1日目の失敗より出汁の取り方も覚え
豆腐入り味噌汁
めちゃくちゃ旨いです
昆布と味噌の絶妙なハーモニーが身体中に沁みわたります。
と同時に食べる事の
ありがたさを全身で感じる事ができます。
帰路はひさびさのウォーキング帰宅
いつもジムで30分くらい走っているはずなのに
約60分 歩くとやっぱり脚が疲れます
14日間の達成感と疲労感がいい感じに混じり合い
心地よく就寝
※ もちろん 夕食は抜きですw もはや慣れましたww
＜14日目の感想＞
・正直、回復食は失敗していると思うが、10日間 玄米だけで生活し、運動も取り入れながら体重が5kg以上も落ちた事はいろんな意味で大きな自信につながったと思います。
・途中何度か嫌になった事もありましたが、今はとにかくやり抜けてよかったと思います
※ 回復食は失敗しておりますが・・・
そして15日目 朝の体重
77.75kg(-1.05kg・合計 -6.8kg)
昨日のウォーキング通勤（往復10km 約2時間）の影響が大きかったのか
体重が大幅ダウン
今回の七号食（回復食含む）で落ちた体重は
-6.8kg です。
個人的には、減量（ダイエット）が一番の目的だったので
七号食を実践して大満足です
＜七号食に挑戦した理由＞
実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。
いろいろな諸事情が重なり、
「何かをやり抜きたい！」と思い
久々に本気でダイエットに取り組み
運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功
次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い
今回、「七号食」への挑戦を決意
【回復食：3日目】具あり味噌汁 めちゃめちゃ旨いです
回復食3日目実践記
＜食事内容＞
朝食：なし
昼食：玄米（お茶碗1.5杯分）＋梅干し+ごま塩＋みそ汁（具あり）
夕食：なし
＜運動＞
・早朝アブローラー 10回×3セット
※アブローラーって何？っていう方のために参考動画を貼っときますw
・体重：78.95kg（-0.15kg・合計 -5.60kg）
体重の減は、あまりないですね
やはりトレーニング後の水が飲みすぎなのでしょうか
たぶん、1.5Lくらいは飲んでる気がする
昨日は、気合を入れてアフター6のトレーニングもして
夕食も抜いているのに-0.15kg orz
今日から少し楽しみにしていた具あり味噌汁
前日までの具なしとは打って変わって
めちゃめちゃ旨いです！
この12日間で胃はかなり小さくなっていると思うのですが
もはや、具入りの味噌汁だけでお腹いっぱいですw
水菜の美味しさが身体全身に広がります
＜回復食３日目の感想＞
・具入り味噌汁 めちゃめちゃ旨いですw
・もはや玄米ご飯いらないですw
＜七号食に挑戦した理由＞
実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。
いろいろな諸事情が重なり、
「何かをやり抜きたい！」と思い
久々に本気でダイエットに取り組み
運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功
次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い
今回、「七号食」への挑戦を決意
【回復食・2日目】昆布出汁の味噌汁に挑戦
回復食2日目実践記
＜食事内容＞
朝食：なし
昼食：玄米（お茶碗1.5杯分）＋梅干し+ごま塩＋みそ汁（具なし）
夕食：なし
＜運動＞
・早朝ローラー 40分
※ ローラーって何？って方の為に参考動画を貼っときますねw
・早朝アブローラー 10回×5セット
※アブローラーって何？っていう方のために参考動画を貼っときますw
・ジムトレーニング 1時間（筋トレ20分 ランニングマシーン ラン25分 ウォーキング10分）
・体重：79.05kg（+0.3kg・-5.45kg）
初の増量 orz
というのも
昨晩 急遽どうしても外せない会合（食事会）が入り参加
食事はほとんど手をつけなかったのですが
その分、めちゃめちゃ炭酸水 飲みました。
回復食のみそ汁は、いろんな方からのアドバイスがあり、「昆布」は入れても大丈夫との事なので入れてみる。
昨日と比べると全然 味は違うが
「身に染みわたる感動があるか」って言われたら・・・です
回復食の影響で、今週土日まで好き物を食べれないってなると
完全に心が折れてしまいます．
というか、厳密には昨晩の会合で玄米と味噌汁以外の物を食べてしまった時点でアウトですよねw
3日ぶりのジムトレーニング
早朝ローラーの影響もあるのか、ランニング中の脚が重い・・・
＜回復食２日目の感想＞
・昆布で出汁汁をとったらかなり味は改善されたがそれでも、感動するほどの美味しさは味わえない
＜七号食に挑戦した理由＞
実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。
いろいろな諸事情が重なり、
「何かをやり抜きたい！」と思い
久々に本気でダイエットに取り組み
運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功
次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い
今回、「七号食」への挑戦を決意
【回復食・1日目】具なし味噌汁が不味すぎる
11日目（回復食1日目）実践記
＜食事内容＞
朝食：なし
昼食：玄米（お茶碗1.5杯分）＋梅干し+ごま塩＋みそ汁（具なし）
夕食：炭酸水 約1L
＜運動＞
・早朝ローラー 45分
寝坊の為、サイクリングではなく、自宅のベランダにて固定ローラーを回す
※ ローラーって何？っていう方の為に参考動画を貼っときますねw
・早朝アブローラー 10回×5回
※アブローラーって何？っていう方のために参考動画を貼っときますw
・体重：78.75kg（-0.8kg・合計 -5.75kg）
※ 早朝ローラー後の体重になります．
10日間の七号食を終えての初の計量なので、
ぼくの10日間の七号食での減量数は、「-5.75kg」です
※ 早朝ローラー後で大量の汗を発汗しているので、実際には-5kg前後と言った所でしょうかw
以前、100kg近くあった時にダイエットした時は、どんなに食事制限しても１ヶ月で-4kg前後だったので、個人的にはこの結果にとても満足しております。
やっぱり、自転車に乗った後の発汗量は凄いらしい。
昨日は、疲労と睡魔よりジムを断念したが、朝気合を入れて自転車に乗ったら痩せてましたw
※ どんだけ水、飲んでるんだ！って話ですよね
そして今日からいよいよ回復食のランチ
七号食を実践した方が皆、絶賛する具なしのみそ汁
正直、美味しくない・・・
期待した分、ショックも大きかったです
感動なんて全くありません。
ショックを通り過ぎ、心が折れそうで、
別にこの味噌汁を飲むくらいなら
飲まなくていいかな・・・と思うくらいの不味さ
みそ汁を飲まなくなるとまた、玄米ご飯だけの生活になってしまうので七号食を続けている事になってしまう
すいませんm(__)m
ぼくの七号食は、ここで心が折れました
p.s 七号食を定期的に実践している知人に聞くと
昆布、干し椎茸を使って出汁をとった方がいいよ。との事でした
＜回復食１日目の感想＞
・具なし味噌汁が不味すぎた
・出汁はきちんと取りましょう
・すいません。ぼくはここで心が折れました
＜七号食に挑戦した理由＞
実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。
いろいろな諸事情が重なり、
「何かをやり抜きたい！」と思い
久々に本気でダイエットに取り組み
運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功
次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い
今回、「七号食」への挑戦を決意
【七号食・10日目】ついに最終日
10日目実践記
＜食事内容＞
朝食：玄米ワッフル 1個
昼食：玄米（お茶碗1杯分）＋梅干し
夕食：なし
＜運動＞
・早朝アブローラー 10回×5回
・体重：79.50kg（-0.05kg・合計 -4.95kg）
本日、七号食 最終日
昨日の気合いれたトレーニングも虚しく、体重減はほぼなし。
原因としては
１．水の飲みすぎ
ご飯を食べないのにその分、水を結構飲みます。たぶん、夕方から就寝までで1L以上は飲んでいると思う
２．早朝サイクリング時の発汗が大量ｗ
という事だと思う。
毎回早朝サイクリングした後に体重計に乗ると、ビックリする位、体重が落ちている
ごま塩を忘れたせいか、ランチの玄米が、もの凄く不味く感じた。
食欲は完全にない
あまりの不味さに食べなくていいかな・・・とまで考えるw
まっ、明日からは、みそ汁も飲めると思うと我慢できる
最終日でよかったと思う。これが8日目とかだったら、残り2日は玄米を食べない断食生活が始まっていたかも・・・w
昼食後、午後2時から3時の間は、めちゃくちゃ睡魔に襲われる。
仕事後、ジムに行こうと思ったが、まさかのトレーニングウェアを忘れてしまい断念
あと、めちゃめちゃ眠く、ジムの駐車場で30分くらい寝ていた
＜10日目の感想＞
・とにかく睡魔が凄い1日だった
・七号食中、一番玄米ご飯が不味かった（最終日でよかったと心から思う）
＜七号食に挑戦した理由＞
実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。
いろいろな諸事情が重なり、
「何かをやり抜きたい！」と思い
久々に本気でダイエットに取り組み
運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功
次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い
今回、「七号食」への挑戦を決意
【七号食：９日目】体重が落ちるとやっぱりテンションあがりますねw
9 日 目 実 践 記
＜食事内容＞
朝食：なし
昼食：玄米（お茶碗1杯分）＋ごま塩＋梅干し
夕食：なし
＜運動＞
・早朝サイクリング 約1時間半
・ジムトレーニング 約1時間（筋トレ、ランニングマシーン 20分、ウォーキング15分）
・体重：79.55kg（-0.9kg・合計 -4.90kg）
早朝サイクリングの効果があってなのか、前日より体重が大幅ダウン
自転車って予想以上に汗かくんですね。
久々の
たぶん、３年ぶりくらいに８０kgを切る
めちゃくちゃ嬉しかった。
おかげでテンション上がり
休日のジムにまで行く気になり、力の限りトレーニングする。
あと１日で終わる・・・（＾．＾）
＜９日目の感想＞
・８０kgを切れたのはめちゃめちゃテンション上がった
・ふと気づいたんですが、頭痛はしなくなっている
・お腹ってあんまり空かないものなんですねw
＜七号食に挑戦した理由＞
実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。
いろいろな諸事情が重なり、
「何かをやり抜きたい！」と思い
久々に本気でダイエットに取り組み
運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功
次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い
今回、「七号食」への挑戦を決意
【七号食：８日目】体重が落ちない・・・ 心が折れそうになる
8 日 目 実 践 記
＜食事内容＞
朝食：なし
昼食：玄米（お茶碗1杯分）＋ごま塩＋梅干し
夕食：玄米ワッフル（半分）、玄米ヒラヤーチー（半分）
＜運動＞
・なし
・体重：80.45kg（-0.05kg ・ 合計-4.00kg）
七号食期間中の８日間の中で、一番心が折れそうになった日
理由は単純で、体重が落ちなかったから
正直、前日のトレーニングは、直前に食べたポンセンの影響もあり、個人的には結構、いい感じに追い込めたと思う。
なのに、夕食抜き-0.05kgって・・・
さすがに心折れそう。
たぶん、水の飲み過ぎだとは思うが、それにしても-0.05kgって・・・orz
たまたま、夜、七号食仲間に会う機会があったので、なんとか心を繋ぎ止められた。
みんなで玄米を使ったワッフルやひらやーち（チチミみたいな感じ）を作って楽しんだ
美味しすぎて写真を撮るのを忘れる・・・orz
写真は協力頂いた直子さんの写真からお借りしたw
ただ、七号食が終わって
これから具なし味噌汁３日間という回復食の事まで考えると
モチベーションは、かなり低めです
具なし味噌汁が美味しいイメージが全くないw
まっ、七号食はあと2日だし、がんばるかw
＜7日目の感想＞
・体重が落ちない事が理由ですが、めちゃめちゃ心が折れました．
・仲間って大事ですね。たぶん会ってなかったら心折れてたかも・・・
・玄米ワッフル美味しい！！！
＜七号食に挑戦した理由＞
実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。
いろいろな諸事情が重なり、
「何かをやり抜きたい！」と思い
久々に本気でダイエットに取り組み
運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功
次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い
今回、「七号食」への挑戦を決意
