4 日 目 実 践 記 <食事内容> 朝食:なし 昼食:玄米(お茶碗1.5杯)+ごま塩 夕食:なし <運動> ・早朝アブローラー 10回×3セット youtu.be ※アブローラーって何?っていう方のために参考動画を貼っときますw ・ジムトレーニング 約1時間(腹筋、ダン…
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