5日目実践記 <食事内容> 朝食:なし 昼食:玄米(お茶碗2杯分)+ごま塩 夕食:なし <運動> ・早朝アブローラー 10回×5セット youtu.be ※アブローラーって何?っていう方のために参考動画を貼っときますw ・ジムトレーニング 1時間(筋トレ、ランニング…
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