7日目実践記 <食事内容> 朝食:なし 昼食:玄米(お茶碗2杯分)+ごま塩 夕食:なし <運動> ・早朝サイクリング 約1時間 ・ジムトレーニング 1時間(筋トレ、ランニングマシーン(ラン 25分、ウォーキング 10分)) 体重:80.50(-1.1kg・合計 -3.95kg)…
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