9 日 目 実 践 記 ＜食事内容＞ 朝食：なし 昼食：玄米（お茶碗1杯分）＋ごま塩＋梅干し 夕食：なし ＜運動＞ ・早朝サイクリング 約1時間半 ・ジムトレーニング 約1時間（筋トレ、ランニングマシーン 20分、ウォーキング15分） ・体重：79.55kg（-0.9kg・合…