11日目(回復食1日目)実践記 <食事内容> 朝食:なし 昼食:玄米(お茶碗1.5杯分)+梅干し+ごま塩+みそ汁(具なし) 夕食:炭酸水 約1L <運動> ・早朝ローラー 45分 寝坊の為、サイクリングではなく、自宅のベランダにて固定ローラーを回す youtu.be ※…
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