1日目 実施記録 ＜ 食事内容 ＞ 朝食：玄米（お茶碗1杯） 昼食：玄米（お茶碗1杯） 夕食： 玄米（お茶碗1杯） ＜ 運動 ＞ ・早朝サイクリング 30km ・ジムトレーニング 1時間（筋トレ、ランニングマシーン（全力：30分＋クールダウン 5分） 体重：84.45kg ※ …