3 日 目 実践記録 ＜食事内容＞ 朝食：玄米（お茶碗1杯） 昼食：玄米（お茶碗1杯）＋梅干し1個 夕食：なし ＜運動＞ ・早朝サイクリング 約30km 体重：83.3kg（-0.4kg・合計 -1.15kg) ※ 体重は常に朝起きて、すぐに計測しております。 ちょっと玄米に飽きて…