10日目実践記 ＜食事内容＞ 朝食：玄米ワッフル 1個 昼食：玄米（お茶碗1杯分）＋梅干し 夕食：なし ＜運動＞ ・早朝アブローラー 10回×5回 ・体重：79.50kg（-0.05kg・合計 -4.95kg） 本日、七号食 最終日 昨日の気合いれたトレーニングも虚しく、体重減は…