【七号食：4日目】無気力感が凄い
４ 日 目 実 践 記
＜食事内容＞
朝食：なし
昼食：玄米（お茶碗1.5杯）＋ごま塩
夕食：なし
＜運動＞
・早朝アブローラー 10回×3セット
・ジムトレーニング 約1時間（腹筋、ダンベル運動、ランニング20分、ウォーキング15分）
体重：82.9kg（-0.4kg・合計 -1.55kg）
※ 体重は常に朝起きて、すぐに計測しております。
朝食は、食欲が湧かず食べなかった
水がムショーに飲みたくなる
その影響もあってか、軽い頭痛が続く
昼食は、初の玄米にごま塩をかけて食べたがめちゃくちゃ美味しかった。
玄米がススミます
今日から業務も行っているのだが、無気力感が半端ない
アフター6のジムでのトレーニングだが
通常なら、時速10km/hで30分走り切れるのだが、今日は、身体に力が入らず、ほとんど9km/hで約20分走り続けていた。
運動後は、1週間以上前から夕食を食べない生活をしているので
それが習慣化されてきたのか。夕食を食べたいとは思わない。
※ 疲労もあると思うが・・・
＜4日目の感想＞
・仕事に支障ができる無気力感
・言われた事をただやっているという、思考が停止している感じ
・ゴマ塩美味しいですｗ
＜七号食に挑戦した理由＞
実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。
いろいろな諸事情が重なり、
「何かをやり抜きたい！」と思い
久々に本気でダイエットに取り組み
運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功
次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い
今回、「七号食」への挑戦を決意
【七号食：3日目】睡魔に襲われる
3 日 目 実践記録
＜食事内容＞
朝食：玄米（お茶碗1杯）
昼食：玄米（お茶碗1杯）＋梅干し1個
夕食：なし
＜運動＞
・早朝サイクリング 約30km
体重：83.3kg（-0.4kg・合計 -1.15kg)
※ 体重は常に朝起きて、すぐに計測しております。
ちょっと玄米に飽きてきたので
玄米＆梅干しで頂く
今まで違った味で美味しい
軽い頭痛がする
それにしても
眠気が半端ない
彼女とのドライブ中
ほぼ、助手席で寝ていた・・・
＜3日目の感想＞
・体重は、いい感じに落ちてきていると思う
・睡魔が凄い。とにかく眠いって感じ・・・
＜七号食に挑戦した理由＞
実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。
いろいろな諸事情が重なり、
「何かをやり抜きたい！」と思い
久々に本気でダイエットに取り組み
運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功
次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い
今回、「七号食」への挑戦を決意
【七号食：2日目】なんかやる気がでないです。
2 日 目 実践記録
＜食事内容＞
朝食：玄米（お茶碗1杯）
昼食：玄米（お茶碗1杯）
夕食： 玄米（お茶碗1杯）
＜運動＞
・早朝サイクリング 約30km
・職場近くのイベントの設営の手伝いの為に往復自転車通勤 約12km
体重：83.7kg（-0.75kg・合計 -0.75kg）
※ 体重は常に朝起きて、すぐに計測しております。
前々日の飲みすぎ、食べ過ぎ
前日のジムの成果もあり、-0.75kg
予想以上に落ちたと思う。
ただ、玄米しか食べていないせいか
無気力感が半端ない
3連休だったのでブログの更新をしようと気合を入れていたのに
ベットに横たわりながら
Youtubeサーフィンでダラダラ過ごす
睡魔も凄く、気づけば7時に就寝
11時に目が覚めるも、あまりの空腹にそのまま起きるわけにもいかず
ベットにもぐり、Youtube閲覧で目を疲れさせ気づけば、就寝
まだまだ、玄米は美味しく食べられるｗ
＜2日目の感想＞
・とにかく、「無気力感」が半端なかった。
・何かをやりたい！って思わないですねｗ
・あと、睡魔も凄いですね。食後1時間たったくらいから急に睡魔が襲ってくるｗ
＜七号食に挑戦した理由＞
実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。
いろいろな諸事情が重なり、
「何かをやり抜きたい！」と思い
久々に本気でダイエットに取り組み
運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功
次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い
今回、「七号食」への挑戦を決意
【七号食：1日目】七号食に初挑戦
1日目 実施記録
＜ 食事内容 ＞
朝食：玄米（お茶碗1杯）
昼食：玄米（お茶碗1杯）
夕食： 玄米（お茶碗1杯）
＜ 運動 ＞
・早朝サイクリング 30km
・ジムトレーニング 1時間（筋トレ、ランニングマシーン（全力：30分＋クールダウン 5分）
体重：84.45kg
※ 体重は常に朝起きて、すぐに計測しております。
いよいよ、本日から人生初の7号食スタートですｗ
期待と不安から
ネットで「七号食」についていろいろ調べ始めます
いろいろ勉強になります
実は、以前に2日（48時間）断食などの経験もあるので
特に何の苦痛もなく1日目を終える
ただ、夕方自宅のテーブルで菓子パンを見てしまい
ムショーに菓子パンが食べたくなる
（七号食が終わったら、菓子パンを食べる！と決意ｗ）
体重に関しては、前日に職場の飲み会の影響もあり、7/14と比較して約1kgUP
蓄えたエネルギーを消費する為にジムで全力で走りまくるｗ
玄米だけしか食べれないので
夜、特に何かをやる気にもなれず、ベッドでだらだらしていたらそのまま就寝
＜1日目の感想＞
・玄米 プチプチしてて、噛みごたえもあるし、美味しく感じる
・正直、空腹感はそこまでない
・玄米しか食べれないので、友達を誘って外出しようという気持ちにはならない。
＜七号食に挑戦した理由＞
実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。
いろいろな諸事情が重なり、本気でダイエットに取り組み
運動と食事制限にて
1か月で、約9kgの減量に成功
次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い
今回、「七号食」へ挑戦
※ 体重は1日1回、朝起きてすぐに計測しております
さらなる高みを目指して、筋トレ、ランニングマシーンに加えて新たなダイエット法の導入へ
久々の投稿です
実は、7/15（土）より七号食という
10日間 玄米だけを食べて生活する苦行のような行為をしておりますｗ
というのも
6/1より職場で、
「3か月で自身の体重の1割痩せる！」という
ダイエット企画がスタートし
メタボ体系な為、もちろん参戦
それから1か月半
１．ランニングマシーンにハマったり
２．筋トレにハマったり
３．プロテインを導入したりと
身体を鍛える？絞る事が楽しくなってくると
6/1から
中間計測日の7/18の間に
92.1kgから82.8kg
9.3kg
約10.0kg の減量に成功したガジェ男ですｗ
ダイエット企画した当事者も
過去に中間計測で達成した人はひとりもおらず
今回、私ガジェ男が達成した事で
参加者に衝撃を与えた事は言うまでもありません。
これは、チャンス！だと思い
フツーであれば
このまま残り約1か月半
現状維持で生活する所を
さらなる高みを目指して
継続して絞り込みたいと思います
テーマは
「ダイエットで感動を与えたい！」
あと1か月半で
82.8kgから75.0kg（-8.0ｋｇ）くらいまで落とせたら
さらに衝撃を与えられると思うのですが
なんか物足りない・・・
ぼくの大好きなメガネデザイナー 青山さんが仰っていたのですが
「心を動かすって非日常、見たことが無い物をみせてあげる事が心が動く事に繋がると思うんですよ。」
見たこと無いモノ＝経験した事がない事
となると、ただ痩せるだけなく、プラスα何かをした方が心を動かせそうな気がした
プラスα・・・
プラス アルファ・・・
「！？」
○ 体重を落として、身体を絞り、「腹筋を割る」というのはどうだろう・・・
計量の時は上半身が裸になるので・・・
うん！
いい！！
この作戦にしよう！という事で
次なる目標は「シックスパック」
※ 腹筋を６個に割る事ですｗ
※ 写真は、今 崇拝しているYoutuberサイヤマングレードさんの写真
ただ・・・
腹筋を割るためには、お腹の脂肪を極力なくすのが必須です。
贅肉がある状態だと
どんなに腹筋を鍛えても
シックスパックになる事はありません。
約10kg落としたとは言え
元々が、プーさんのようなビール腹な為
まだまだお腹には贅肉がたっぷり残っております。
どうにかこれを落とす方法がないかを考えている時に
知人から勧められた「七号食」
本来なら1食に偏った食事制限はしないのですが
もはや、今のガジェ男に選択の余地はありません！
7/15（土）より10日間
玄米だけの食生活「七号食」に挑戦します！
きっと一生にそう何度も挑戦しないと思うので
きちんと挑戦記録も綴っていきたいと思います
ロードバイク初心者へ、サドルを交換する前にペダルを替えろ！
某自転車系Youtuberが
「10万円以下のロードバイクを購入した人が交換すべきパーツ」
みたいな感じの紹介していたのを見て思ったのですが
あなた、絶対、本気でロードバイク乗ってないよねw
というのも
10万円以下のロードバイクを購入した人が交換すべきパーツに
○ サドル
が入っていました。
約3年間
メタボながら
本気で自転車（ロードバイク）に乗り
ツールド沖縄50kmではありますが
先頭集団ではゴールできるようになった
ぼくから言わせて頂くと
初心者が交換すべきパーツで
○ サドル
は、限りなく優先順位は低いです
某Youtuberは、サドルを交換するメリットについて
サドルが軽くなるので
○ ダンシングがしやすくなる！
と言っていましたが
そもそも、ロードバイク初心者が
ダンシングを頻繁に使うでしょうか。
その前に「ダンシングを使う時」を考えて見ましょう
① スタートダッシュの時
② 坂道がきつくなった時
③ 加速する時
などでしょうか
①は、初心者でも使用する機会はあるとおもうのですが
②、③はあまりないのではないでしょうか。
てか、これは個人的な考えになるのですが
① 〜 ③よりもシッティング（座って）走っている時間の方が５倍以上長いと思います
となると
部分的なダンシングの時に有利なパーツを交換するよりも
シッティングの時に効果的なパーツを交換した方が
初心者の為には良いのかなと思います。
だったら、ガジェ男のオススメ交換パーツは何？
と言われると思いますので
もちろん準備しております。
私、ガジェ男がオススメする
ロードバイクを購入した方が真っ先に交換した方がいいパーツ
それは
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※ 上記のようなSPD-SLペダルがオススメです。間違ってもSPDペダル（MTB用）は購入しないようにｗ
はっ！？
私は、そんなガチレーサーじゃないよ！
と言いたいと思いますが
「そもそも何の為にパーツを交換するんですか？」
○ 楽に快適にそして、速く走る為ですよねw
上記の理由にピッタリな
コスパ最強の交換パーツは
・ビンディングペダル＆シューズだと思います
確実に
「楽に快適に速く走れるようになります」
たしかに
慣れるまで
・すぐにハマらない
・立ちコケ
・歩くにくい
などのデメリットもありますが
ビンディングペダル＆シューズで走った時の
○ 力の伝わり方が全然違います！
どんなに鈍感な方でも
こんなに楽にスピード出るんだ
とビックリすると思います。
ロードバイクを購入して
ある程度、慣れてきてパーツを交換してみようかなぁと思っている方
騙されたと思って
ぜひ、ペダルとシューズを専用に替えて見てください
ロードバイクの新たな楽しさが発見できると思いますよw
ジムにハマったぼくは、ついにジム常連者が愛用するあの商品に手を出した
運動すると幸せホルモンが分泌すると知り
気が付けば
7/1～10迄 10日間
毎日、ジムに通ってました
さすがに10日通うと疲労もすさまじく
8日目くらいからは
身体が重い・・・
怠い
これってどうにかならないのかなぁ・・・と思った時に
偶然、ぼくの頭に「プロテイン」という言葉がよぎった
疲労回復にもつながるプロテインってないのかなぁ・・・と思って
「プロテイン 疲労回復」について
Google先生に聞いてみると
いろいろ出てきます
その中でも私ガジェ男が気になったのは
・プロテインの疲労回復について
要約すると
プロテインを飲むことによって
・筋繊維の回復を早めてくれる
→ 筋肉痛が軽減されるってことですよねｗ
・プロテインにはタンパク質以外にもビタミン、ミネラルなど様々な栄養素が含まれており、疲労回復にはピッタリ
→ 栄養のバランスって大切ですよねｗ
という事で
これを機に「プロテイン」を試してみようと思ったガジェ男
重要視したのは
１．筋トレ＆ランニング後にオススメできるプロテイン
２．飲みやすい
いろいろ調べた結果
○ ホエイプロテイン というのがいいらしい
・吸収スピードをとにかく早い
吸収スピードが早いっていう事は、それだけ疲労回復へもつながるのかなと勝手に解釈
やっぱり、吸収する時間って早ければ早い方がいいですよねｗ
○ 飲みやすさだけを考えると「ザバス」一押し
これ、めちゃめちゃ重要ですねｗ
どんなに美味しくても、不味かったら継続できないですよね
とは言っても、
初めて挑戦するプロテイン
通販で買うのも怖かったので試飲ができるスポーツ店に行き
を試飲
個人的には、ココア味は濃厚すぎてアウト
牛乳を混ぜて飲むと考えると
カフェオレがいいかなぁと思いながら
スポーツ店のスタッフの方とゆんたくしていると
「夏だったら、こちらがオススメですよ」
と紹介されたが
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パッと見、アクエリアスにしか見えません
試しに飲んでみると
めちゃめちゃ飲みやすいです
パッケージのイメージもあり
酸味がちょっと強いグレープフルーツのアクエリアスですｗ
これなら
ランニングの後に
すぐに冷水器で溶かして
水分補給代わりに補充できると思い
