七号食 挑戦記
初の七号食 14日間を終えての感想を記載したいと思います. 感想から先に言うと 実践してとてもよかったです よかったと思える理由を簡単に記載すると 1.体重が落ちた(痩せれた) 14日間で -6.80kg 正直、これが一番の目標だったので、とても嬉しく、大満…
回復食4日目実践記 <食事内容> 朝食:なし 昼食:玄米(お茶碗1.5杯分)+梅干し+ごま塩+みそ汁(具あり) 夕食:なし <運動> ・早朝サイクリング 約50分 ・ウォーキング 通勤 約5km 50分 ・ウォーキング帰宅 約5km 65分(登りの為、通勤よりは遅くなる…
回復食3日目実践記 <食事内容> 朝食:なし 昼食:玄米(お茶碗1.5杯分)+梅干し+ごま塩+みそ汁(具あり) 夕食:なし <運動> ・早朝アブローラー 10回×3セット youtu.be ※アブローラーって何?っていう方のために参考動画を貼っときますw ・体重:78.9…
回復食2日目実践記 <食事内容> 朝食:なし 昼食:玄米(お茶碗1.5杯分)+梅干し+ごま塩+みそ汁(具なし) 夕食:なし <運動> ・早朝ローラー 40分 youtu.be ※ ローラーって何?って方の為に参考動画を貼っときますねw ・早朝アブローラー 10回×5セット…
11日目(回復食1日目)実践記 <食事内容> 朝食:なし 昼食:玄米(お茶碗1.5杯分)+梅干し+ごま塩+みそ汁(具なし) 夕食:炭酸水 約1L <運動> ・早朝ローラー 45分 寝坊の為、サイクリングではなく、自宅のベランダにて固定ローラーを回す youtu.be ※…
10日目実践記 <食事内容> 朝食:玄米ワッフル 1個 昼食:玄米(お茶碗1杯分)+梅干し 夕食:なし <運動> ・早朝アブローラー 10回×5回 ・体重:79.50kg(-0.05kg・合計 -4.95kg) 本日、七号食 最終日 昨日の気合いれたトレーニングも虚しく、体重減は…
9 日 目 実 践 記 <食事内容> 朝食:なし 昼食:玄米(お茶碗1杯分)+ごま塩+梅干し 夕食:なし <運動> ・早朝サイクリング 約1時間半 ・ジムトレーニング 約1時間(筋トレ、ランニングマシーン 20分、ウォーキング15分) ・体重:79.55kg(-0.9kg・合…
8 日 目 実 践 記 <食事内容> 朝食:なし 昼食:玄米(お茶碗1杯分)+ごま塩+梅干し 夕食:玄米ワッフル(半分)、玄米ヒラヤーチー(半分) <運動> ・なし ・体重:80.45kg(-0.05kg ・ 合計-4.00kg) 七号食期間中の8日間の中で、一番心が折れそう…
7日目実践記 <食事内容> 朝食:なし 昼食:玄米(お茶碗2杯分)+ごま塩 夕食:なし <運動> ・早朝サイクリング 約1時間 ・ジムトレーニング 1時間(筋トレ、ランニングマシーン(ラン 25分、ウォーキング 10分)) 体重:80.50(-1.1kg・合計 -3.95kg)…
6日目実践記 <食事内容> 朝食:なし 昼食:玄米(お茶碗2杯分)+ごま塩+たくわん+玄米ぽんせん 3枚 夕食:なし <運動> ・早朝アブローラー 10回×3セット youtu.be ※アブローラーって何?っていう方のために参考動画を貼っときますw ・ジムトレーニン…
5日目実践記 <食事内容> 朝食:なし 昼食:玄米(お茶碗2杯分)+ごま塩 夕食:なし <運動> ・早朝アブローラー 10回×5セット youtu.be ※アブローラーって何?っていう方のために参考動画を貼っときますw ・ジムトレーニング 1時間(筋トレ、ランニング…
4 日 目 実 践 記 <食事内容> 朝食:なし 昼食:玄米(お茶碗1.5杯)+ごま塩 夕食:なし <運動> ・早朝アブローラー 10回×3セット youtu.be ※アブローラーって何?っていう方のために参考動画を貼っときますw ・ジムトレーニング 約1時間(腹筋、ダン…
3 日 目 実践記録 <食事内容> 朝食:玄米(お茶碗1杯) 昼食:玄米(お茶碗1杯)+梅干し1個 夕食:なし <運動> ・早朝サイクリング 約30km 体重:83.3kg(-0.4kg・合計 -1.15kg) ※ 体重は常に朝起きて、すぐに計測しております。 ちょっと玄米に飽きて…
2 日 目 実践記録 <食事内容> 朝食:玄米(お茶碗1杯) 昼食:玄米(お茶碗1杯) 夕食: 玄米(お茶碗1杯) <運動> ・早朝サイクリング 約30km ・職場近くのイベントの設営の手伝いの為に往復自転車通勤 約12km 体重:83.7kg(-0.75kg・合計 -0.75kg) ※…
1日目 実施記録 < 食事内容 > 朝食:玄米(お茶碗1杯) 昼食:玄米(お茶碗1杯) 夕食: 玄米(お茶碗1杯) < 運動 > ・早朝サイクリング 30km ・ジムトレーニング 1時間(筋トレ、ランニングマシーン(全力:30分+クールダウン 5分) 体重:84.45kg ※ …
久々の投稿です 実は、7/15(土)より七号食という 10日間 玄米だけを食べて生活する苦行のような行為をしておりますw www.yuwaeru.co.jp というのも 6/1より職場で、 「3か月で自身の体重の1割痩せる!」という ダイエット企画がスタートし メタボ体系な為…