【七号食：７日目】玄米ご飯が美味しくない

 

 

7日目実践記

 

＜食事内容＞

朝食：なし

昼食：玄米（お茶碗2杯分）＋ごま塩

夕食：なし

 

＜運動＞

・早朝サイクリング 約1時間

・ジムトレーニング 1時間（筋トレ、ランニングマシーン（ラン 25分、ウォーキング 10分））

 

体重：80.50（-1.1kg・合計 -3.95kg）

 

 

実際、7日で辞めてもいいかなぁと思ったけど

体重のこの減り具合を見ると10日間、やり抜こうとやる気に変わりました。

 

朝食抜きだが

食欲があまり湧かない。

 

昼食時の1口目

初めて、玄米があんまり美味しくないと思った・・・

 

すぐにごま塩をかけて、対策

一応、美味しく完食

 

気づけば、頭痛は収まった感じがするが

相変わらず、水はめちゃめちゃ飲む

 

ジムも気合で通常メニューをこなす

 

ジム中に友人より食事（飲み）の誘いが来るが

事情を伝え、断る

 

帰宅後は、もちろん夕食を食べずに就寝

もはや、夕食を食べない事 慣れましたｗ

 

 

＜7日目の感想＞

・-1.1ｋｇ減は、めちゃめちゃ嬉しかったです

・玄米が美味しくない・・・orz

・プライベートでの友人との付き合いは完全にシャットアウトしている

 

 

＜七号食に挑戦した理由＞

実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。

いろいろな諸事情が重なり、

「何かをやり抜きたい！」と思い

久々に本気でダイエットに取り組み

運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功

次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い

今回、「七号食」への挑戦を決意

luv4gadget.hatenablog.com

 

 

 

 

【七号食：6日目】玄米ぽんせんが美味しい！

  

 

6日目実践記

 

＜食事内容＞

朝食：なし

昼食：玄米（お茶碗2杯分）＋ごま塩＋たくわん＋玄米ぽんせん 3枚

夕食：なし

 

＜運動＞

・早朝アブローラー 10回×3セット

youtu.be

※アブローラーって何？っていう方のために参考動画を貼っときますw

・ジムトレーニング 1時間（筋トレ、ランニングマシーン（ラン 25分、ウォーキング 10分））

 

体重：81.60kg（-1㎏・合計 -2.85kg）

※ 体重は常に朝起きて、すぐに計測しております。

 

 

脚の疲労が回復しない。

早朝サイクリングに行こうかなぁと思ったけど、踏み込める感じがしなくて断念

 

体重が初の1ｋｇ減

 

これはテンション上がりました

 

 

職場の人からは、顔色が悪いと言われる

 

一緒に七号食を始めている知人より「玄米ぽんせん」を頂く。

めちゃめちゃ美味しい！

パクパク食べてしまい、気づけば3枚も・・・orz

 

6日ぶりに玄米ごはん以外のモノを食べ、元気になった気がする。

 

ただ昼食後は、昨日同様、めちゃくちゃ眠い

 

玄米ぽんせんの影響か、前日より身体が軽い

25分 走り切れた。

 

ジムの後は、いつものように

夕食を食べずに就寝

 

＜6日目の感想＞

・体重が１ｋｇ減ったのはめちゃめちゃ嬉しかった

・玄米ぽんせんが美味しい ← オススメです

・久々に身体に力が入った気がする

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＜七号食に挑戦した理由＞

実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。

いろいろな諸事情が重なり、

「何かをやり抜きたい！」と思い

久々に本気でダイエットに取り組み

運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功

次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い

今回、「七号食」への挑戦を決意

 

 

【七号食：5日目】折り返し地点・水が美味しい

 

 

5日目実践記

 

＜食事内容＞

朝食：なし

昼食：玄米（お茶碗2杯分）＋ごま塩

夕食：なし

 

＜運動＞

・早朝アブローラー 10回×5セット

youtu.be

※アブローラーって何？っていう方のために参考動画を貼っときますw

・ジムトレーニング 1時間（筋トレ、ランニングマシーン（ラン20分 / ウォーキング 15分））

 

体重：82.6kg（-0.3kg・合計 -1.85kg）

※ 体重は常に朝起きて、すぐに計測しております。

 

今日で折り返し地点

あと半分って考えるとちょっとテンションが上がる

 

朝食は、昨日に引き続き食欲が湧かず食べなかった。

水がめちゃくちゃ飲みたい。そして美味しい

 

昼食後は、満腹感でいっぱい

 

ちなみに昼食を食べている時は、最初の1口目は100回、その後も30回以上は噛むように心がける。

 

食べた後は、結構 満腹感でいっぱいだが

3時頃、めちゃめちゃ睡魔に襲われる。

 

アフター６は恒例のジムへ行くが、筋トレは普通にできるが、

前日同様、ランニング中、脚がめちゃめちゃ重くて、20分しか走れなかった

いつもは30分は走れる

 

夕食抜きを初めて10日が経過、ジムの後、疲労＆達成感もあり、

※ 実は七号食を始める前から、夕食は食べないようにしてました。

 

 

＜5日目の感想＞

・水をよく飲む

　たぶん、1日4Lくらいは飲んでるはず（ジムのトレーニング後も含む）

・玄米はまだ、美味しく食べられる

・身体は結構、重い

・食欲はかなり落ちていると思う

・間食したい。とか余計なモノを食べたいと思わない

 

 

＜七号食に挑戦した理由＞

実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。

いろいろな諸事情が重なり、

「何かをやり抜きたい！」と思い

久々に本気でダイエットに取り組み

運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功

次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い

今回、「七号食」への挑戦を決意

luv4gadget.hatenablog.com

 

 

 

【七号食：4日目】無気力感が凄い

 

４ 日 目 実 践 記

 

 

＜食事内容＞

朝食：なし

昼食：玄米（お茶碗1.5杯）＋ごま塩

夕食：なし

 

 

＜運動＞

・早朝アブローラー 10回×3セット

youtu.be

※アブローラーって何？っていう方のために参考動画を貼っときますw

・ジムトレーニング　約1時間（腹筋、ダンベル運動、ランニング20分、ウォーキング15分）

 

体重：82.9kg（-0.4kg・合計 -1.55kg）

※ 体重は常に朝起きて、すぐに計測しております。

 

朝食は、食欲が湧かず食べなかった

水がムショーに飲みたくなる

その影響もあってか、軽い頭痛が続く

昼食は、初の玄米にごま塩をかけて食べたがめちゃくちゃ美味しかった。

玄米がススミます

 

今日から業務も行っているのだが、無気力感が半端ない

 

アフター6のジムでのトレーニングだが

通常なら、時速10km/hで30分走り切れるのだが、今日は、身体に力が入らず、ほとんど9km/hで約20分走り続けていた。

 

 

運動後は、1週間以上前から夕食を食べない生活をしているので

それが習慣化されてきたのか。夕食を食べたいとは思わない。

※ 疲労もあると思うが・・・

 

 

＜4日目の感想＞

・仕事に支障ができる無気力感

・言われた事をただやっているという、思考が停止している感じ

・ゴマ塩美味しいですｗ

 

 

＜七号食に挑戦した理由＞

実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。

いろいろな諸事情が重なり、

「何かをやり抜きたい！」と思い

久々に本気でダイエットに取り組み

運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功

次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い

今回、「七号食」への挑戦を決意

luv4gadget.hatenablog.com

 

 

【七号食：3日目】睡魔に襲われる

 

3 日 目 実践記録 

 

＜食事内容＞

朝食：玄米（お茶碗1杯）

昼食：玄米（お茶碗1杯）＋梅干し1個

夕食：なし

 

＜運動＞

・早朝サイクリング 約30km

 

 

体重：83.3kg（-0.4kg・合計 -1.15kg)

 ※ 体重は常に朝起きて、すぐに計測しております。

 

ちょっと玄米に飽きてきたので

玄米＆梅干しで頂く

今まで違った味で美味しい

 

軽い頭痛がする

 

それにしても

眠気が半端ない

 

彼女とのドライブ中

ほぼ、助手席で寝ていた・・・

 

 

＜3日目の感想＞

・体重は、いい感じに落ちてきていると思う

・睡魔が凄い。とにかく眠いって感じ・・・

 

 

＜七号食に挑戦した理由＞

実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。

いろいろな諸事情が重なり、

「何かをやり抜きたい！」と思い

久々に本気でダイエットに取り組み

運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功

次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い

今回、「七号食」への挑戦を決意

luv4gadget.hatenablog.com

 

 

【七号食：2日目】なんかやる気がでないです。

 

2 日 目 実践記録

 

＜食事内容＞

朝食：玄米（お茶碗1杯）

昼食：玄米（お茶碗1杯）

夕食： 玄米（お茶碗1杯）

 

＜運動＞

・早朝サイクリング 約30km

・職場近くのイベントの設営の手伝いの為に往復自転車通勤 約12km

 

体重：83.7kg（-0.75kg・合計 -0.75kg）

 ※ 体重は常に朝起きて、すぐに計測しております。

 

前々日の飲みすぎ、食べ過ぎ

前日のジムの成果もあり、-0.75kg

予想以上に落ちたと思う。

 

ただ、玄米しか食べていないせいか

無気力感が半端ない

 

3連休だったのでブログの更新をしようと気合を入れていたのに

ベットに横たわりながら

Youtubeサーフィンでダラダラ過ごす

 

 

睡魔も凄く、気づけば7時に就寝

11時に目が覚めるも、あまりの空腹にそのまま起きるわけにもいかず

ベットにもぐり、Youtube閲覧で目を疲れさせ気づけば、就寝

 

まだまだ、玄米は美味しく食べられるｗ

 

＜2日目の感想＞

・とにかく、「無気力感」が半端なかった。

・何かをやりたい！って思わないですねｗ

・あと、睡魔も凄いですね。食後1時間たったくらいから急に睡魔が襲ってくるｗ

 

 

＜七号食に挑戦した理由＞

実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。

いろいろな諸事情が重なり、

「何かをやり抜きたい！」と思い

久々に本気でダイエットに取り組み

運動と食事制限にて1か月半で、約9kgの減量に成功

次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い

今回、「七号食」への挑戦を決意

luv4gadget.hatenablog.com

 

 

【七号食：1日目】七号食に初挑戦

 

1日目 実施記録

 

＜ 食事内容 ＞

朝食：玄米（お茶碗1杯）

昼食：玄米（お茶碗1杯）

夕食： 玄米（お茶碗1杯）

 

＜ 運動 ＞

・早朝サイクリング 30km

・ジムトレーニング 1時間（筋トレ、ランニングマシーン（全力：30分＋クールダウン 5分）

 

 

体重：84.45kg

※ 体重は常に朝起きて、すぐに計測しております。

 

 

いよいよ、本日から人生初の7号食スタートですｗ

 

期待と不安から

ネットで「七号食」についていろいろ調べ始めます

 

dondondiet.com

 

 

xn--7gqy8l9p2e.com

 

haneul.hatenablog.com

 

いろいろ勉強になります

 

 

実は、以前に2日（48時間）断食などの経験もあるので

特に何の苦痛もなく1日目を終える

 

ただ、夕方自宅のテーブルで菓子パンを見てしまい

ムショーに菓子パンが食べたくなる

（七号食が終わったら、菓子パンを食べる！と決意ｗ）

 

 

体重に関しては、前日に職場の飲み会の影響もあり、7/14と比較して約1kgUP

 

蓄えたエネルギーを消費する為にジムで全力で走りまくるｗ

 

玄米だけしか食べれないので

夜、特に何かをやる気にもなれず、ベッドでだらだらしていたらそのまま就寝

 

 

＜1日目の感想＞

・玄米 プチプチしてて、噛みごたえもあるし、美味しく感じる

・正直、空腹感はそこまでない

・玄米しか食べれないので、友達を誘って外出しようという気持ちにはならない。

 

 

＜七号食に挑戦した理由＞

実は、七号食に挑戦する1ヵ月前からダイエットをしております。

いろいろな諸事情が重なり、本気でダイエットに取り組み

運動と食事制限にて

1か月で、約9kgの減量に成功

次の目標達成に向けて、新しい減量方法を取り入れようと思い

今回、「七号食」へ挑戦

luv4gadget.hatenablog.com

 

 

※ 体重は1日1回、朝起きてすぐに計測しております